想要提高男性能力，這6種方法才科學(xué)，最后一種最快！

男性到了32歲以后，能力就會(huì)逐漸下降，另外肥胖、慢性病和不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響男性的性能力。

男性想要提高性能力，切勿亂信壯陽(yáng)食物或偏方，與其將希望寄托在各種不靠譜的“壯陽(yáng)”食物或方法上，建議各位男性不如從自身身體調(diào)理做起，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

1、保持充足睡眠

每天睡眠時(shí)間不要少于7-8小時(shí)，建議每天晚上不好超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間。

另外，也要盡量避免熬夜，因?yàn)椴G丸激素的分泌高峰期是在凌晨的4-6點(diǎn)之間。

2、避免久坐

長(zhǎng)期久坐，很容易會(huì)使男性的生殖器部位不透氣、溫度升高，這會(huì)讓睪丸的健康受到影響。另外，開(kāi)車(chē)時(shí)座位上的輕微震蕩也可能會(huì)影響雄性激素的分泌。

因此，建議平時(shí)要避免久坐，多走路少坐車(chē)，每天開(kāi)車(chē)的時(shí)間盡量不要超過(guò)2小時(shí)。

3、健康飲食

遵循高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪、低鹽和低糖分的飲食結(jié)構(gòu)，有利于維持性生活的健康，建議平時(shí)可以多吃蔬菜、水果、瘦肉和各種奶制品。同時(shí)，還要控酒戒煙。

4、鍛煉盆底肌肉

建議日?？梢远嘧鎏岣睾蜕疃椎冗\(yùn)動(dòng)，來(lái)讓盆底肌肉得到鍛煉。

其中提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到肛提肌，能給前列腺帶來(lái)良性的按摩，有利于會(huì)陰部的靜脈血液回流，進(jìn)而減輕前列腺充血的情況。

而堅(jiān)持深蹲可以提高爆發(fā)力，還能改善血液循環(huán)，同時(shí)深蹲也能促進(jìn)雄性激素的分泌，還能增長(zhǎng)肌肉和增強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)力，有助于提高男性的性欲望。

5、不濫用藥物

某些藥物不僅會(huì)損害身體健康，還會(huì)導(dǎo)致男性勃起功能障礙。因此服藥時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑，切勿濫用藥物，同時(shí)也要每年進(jìn)行一次全身檢查。

6 關(guān)鍵時(shí)刻人之助

關(guān)鍵時(shí)刻，要想立竿見(jiàn)影，那么就請(qǐng)人之助來(lái)幫忙吧！

助力你的性福時(shí)刻！